感謝の祈り ①

何も思い煩わないで、あらゆる場合に、感謝をもってささげる祈りと願いによって、あなたがたの願い事を神に知っていただきなさい。

そうすれば、人のすべての考えにまさる神の平安が、あなたがたの心と思いをキリスト・イエスにあって守ってくれます。

(ピリピ4:6〜7)

 

前もって感謝して祈ること

 

私の霊的指導者であるシスターフランシスカは、

絶えず祈ること、

聖霊さまありがとうございます。」

という短い祈りを何千何万回と繰り返し祈っています。

 

彼女はいつも明るくて、高齢でも、若々しい声をしています。

 

私の悩みをいつも聞いて下さり、私のために祈り、いつも助けてくれます。

 

シスターは

「100%神様を信頼して、絶えず感謝して祈ること、そうしたら、聖霊さまの働きで必ず助けて下さいます。」

 

と、いつもぶれること無く教えてくださいます。

 

「シスターと電話で話すと、心が元気になれます。」と私が言うと

 

聖霊さまの働きですね。神に感謝」

とシスターは言われます。

 

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友達ってありがたいな

時々ランチを一緒に食べる友達

 

昔から、何でも話せる友達

 

いつでも悩みを聞いてくれるお姉さんのような友達

 

心配して祈ってくれる友達

 

遠くにいても祈りでつながっている友達

 

ありがたい存在です。

 

ありがとう

 

私はみなさんに助けられていますね。

 

私は何かできているのかな?

⁇?

わかりませんが

 

1人ひとりに心から感謝して、神さまの助けと恵みをお祈りしています。

 

神さま、友達をありがとうございます。

 

これまでのたくさんの出会いに感謝します。

 

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ゆる〜いダイエットで老けずに痩せる ②

糖質を理解して無理なくセーブする。

 

私はご飯、麺類、パン、おまんじゅう、果物、アイスクリームなどが大好きです。

美味しいけど、たくさんとるとこれらは糖質が多いので、なかなか痩せられません。

 

まず本を読んで、どの食べ物に糖質が多いのかを知りました。

 

野菜、キノコ、海藻、肉、魚、卵、チーズなどは糖質が低い方ですね。

これらは、出来るだけ、食事に入れたいですね。

 

でも、好きな物を全部やめるのは苦しいし、続きません。

 

まずご飯は1日に2回まで、お茶碗1杯まで

 

麺類とパンは出来るだけ減したいので、週に一度まで、

 

食べたい時は、薄い食パンが半分にします。

 

まんじゅう、お菓子は、少しずつ減していきます。

果物もリンゴ半分など努力します。

 

でも我慢しすぎないで、どうしても食べたい時は、少しずつ食べます。

 

まず糖質の多い食べ物を、少しずつ減していく習慣を気長に続けます。

 

そして、毎日朝、体重を計ります。

できれば夜も計りたいです。そしてノートに記録します。

 

これが大切です。

 

どのくらい食べると、体重がどれだけふえるかを知ります。

つづく

 

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ゆる〜いダイエットで老けずに痩せる ①

リバウンドなしで痩せたい

 

1カ月や2カ月で早く痩せると、皮膚があまって、しわがめだちます。

 

老けてしまったり、痩せた安心から、またリバウンドしやすいですね。

 

私もいろいろやっても、リバウンドに苦労しました。

 

そこでゆっくりダイエットを始めると、2年間リバウンドせずに、目標の8キロ減量がキープできています。

 

ゆっくり痩せると、皮膚もゆっくり再生しながらついてくるのでしわになりにくくて、タルミもできにくいのです。

 

まずは自分に無理なくできることからはじめます。

 

そして、一年後の目標を決めます。

 

毎月500グラム〜1キロ減量の目標を決めます。

 

最初はまず、慣れるために焦らないことです。

そして、知ることも大切ですね。

まず自分が何をどれだけ食べているかを知りましょう。

 

続く

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重曹は魔法の粉②

胃の調子が悪い時に飲む

 

食べすぎた時、消化不良、胃もたれなどの時に飲みます。すぐに効果があり、副作用も無いと思います。

胃薬が入らなくなります。

 

コップ一杯のだいたい150ccの冷水に、

重曹小さじ半分くらいと、

クエン酸小さじ半分弱くらいを入れます。

混ぜるとサイダーみたいに泡立ちます。

味は少し酸っぱいサイダーみたいです。

スッキリ飲みやすいですよ。

 

クエン酸の代わりにレモン汁でも良いですよ。

ぜひやってみて下さいね。

注意、食用の重曹を使います。

 

私はいつも298円でコスモスで買います。

 

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重曹は魔法の粉

私の重曹活用法

 

①歯磨き粉として重曹を使います

 

注意    食用の重曹を使います。

 

歯ブラシに少し重曹をつけて、普通に磨きます。

少し薄い塩のような味がします。私はぜんぜん平気な味です。

 

本当に虫歯になりにくくて、長く使うと歯の黄ばみもだんだん白くなります。

 

市販の歯磨き粉にはさまざまな成分が入っていて、体に良くない成分も多いですね。

 

重曹は安心して磨けます。

そして、とてもお安く買えます。

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空がどこまでも広がっていた

 

息苦しい

 

今日の心配

明日の心配

その先の心配

 

孤独感

 

日本はどうなるの

 

私はどうなるの

 

生きて行けるの

 

顔を上げて、

空を見たら

 

どこまでも広がっていた

 

雲の中から

光が輝いていた

 

そこに広がっていたのに

私は見ていなかった

 

大きく息を吸いこんで

清らかな風を

心に入れた

 

🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊

 

わたしは、世の光です。

わたしに従う者は、決して闇の中を歩むことがなく、命の光を持つのです。

 

ヨハネ8章12節

 

 

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