感謝の祈り ①
何も思い煩わないで、あらゆる場合に、感謝をもってささげる祈りと願いによって、あなたがたの願い事を神に知っていただきなさい。
そうすれば、人のすべての考えにまさる神の平安が、あなたがたの心と思いをキリスト・イエスにあって守ってくれます。
(ピリピ4:6〜7)
前もって感謝して祈ること
私の霊的指導者であるシスターフランシスカは、
絶えず祈ること、
「聖霊さまありがとうございます。」
という短い祈りを何千何万回と繰り返し祈っています。
彼女はいつも明るくて、高齢でも、若々しい声をしています。
私の悩みをいつも聞いて下さり、私のために祈り、いつも助けてくれます。
シスターは
「100%神様を信頼して、絶えず感謝して祈ること、そうしたら、聖霊さまの働きで必ず助けて下さいます。」
と、いつもぶれること無く教えてくださいます。
「シスターと電話で話すと、心が元気になれます。」と私が言うと
「聖霊さまの働きですね。神に感謝」
とシスターは言われます。
友達ってありがたいな
時々ランチを一緒に食べる友達
昔から、何でも話せる友達
いつでも悩みを聞いてくれるお姉さんのような友達
心配して祈ってくれる友達
遠くにいても祈りでつながっている友達
ありがたい存在です。
ありがとう
私はみなさんに助けられていますね。
私は何かできているのかな?
⁇?
わかりませんが
1人ひとりに心から感謝して、神さまの助けと恵みをお祈りしています。
神さま、友達をありがとうございます。
これまでのたくさんの出会いに感謝します。
ゆる〜いダイエットで老けずに痩せる ②
糖質を理解して無理なくセーブする。
私はご飯、麺類、パン、おまんじゅう、果物、アイスクリームなどが大好きです。
美味しいけど、たくさんとるとこれらは糖質が多いので、なかなか痩せられません。
まず本を読んで、どの食べ物に糖質が多いのかを知りました。
野菜、キノコ、海藻、肉、魚、卵、チーズなどは糖質が低い方ですね。
これらは、出来るだけ、食事に入れたいですね。
でも、好きな物を全部やめるのは苦しいし、続きません。
まずご飯は1日に2回まで、お茶碗1杯まで
麺類とパンは出来るだけ減したいので、週に一度まで、
食べたい時は、薄い食パンが半分にします。
まんじゅう、お菓子は、少しずつ減していきます。
果物もリンゴ半分など努力します。
でも我慢しすぎないで、どうしても食べたい時は、少しずつ食べます。
まず糖質の多い食べ物を、少しずつ減していく習慣を気長に続けます。
そして、毎日朝、体重を計ります。
できれば夜も計りたいです。そしてノートに記録します。
これが大切です。
どのくらい食べると、体重がどれだけふえるかを知ります。
つづく
ゆる〜いダイエットで老けずに痩せる ①
リバウンドなしで痩せたい
1カ月や2カ月で早く痩せると、皮膚があまって、しわがめだちます。
老けてしまったり、痩せた安心から、またリバウンドしやすいですね。
私もいろいろやっても、リバウンドに苦労しました。
そこでゆっくりダイエットを始めると、2年間リバウンドせずに、目標の8キロ減量がキープできています。
ゆっくり痩せると、皮膚もゆっくり再生しながらついてくるのでしわになりにくくて、タルミもできにくいのです。
まずは自分に無理なくできることからはじめます。
そして、一年後の目標を決めます。
毎月500グラム〜1キロ減量の目標を決めます。
最初はまず、慣れるために焦らないことです。
そして、知ることも大切ですね。
まず自分が何をどれだけ食べているかを知りましょう。
続く
空がどこまでも広がっていた
息苦しい
今日の心配
明日の心配
その先の心配
孤独感
日本はどうなるの
私はどうなるの
生きて行けるの
顔を上げて、
空を見たら
どこまでも広がっていた
雲の中から
光が輝いていた
そこに広がっていたのに
私は見ていなかった
大きく息を吸いこんで
清らかな風を
心に入れた
🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊
わたしは、世の光です。
わたしに従う者は、決して闇の中を歩むことがなく、命の光を持つのです。
ヨハネ8章12節