ゆる〜いダイエットで老けずに痩せる ①

リバウンドなしで痩せたい

１カ月や２カ月で早く痩せると、皮膚があまって、しわがめだちます。

老けてしまったり、痩せた安心から、またリバウンドしやすいですね。

私もいろいろやっても、リバウンドに苦労しました。

そこでゆっくりダイエットを始めると、2年間リバウンドせずに、目標の8キロ減量がキープできています。

ゆっくり痩せると、皮膚もゆっくり再生しながらついてくるのでしわになりにくくて、タルミもできにくいのです。

まずは自分に無理なくできることからはじめます。

そして、一年後の目標を決めます。

毎月500グラム〜1キロ減量の目標を決めます。

最初はまず、慣れるために焦らないことです。

そして、知ることも大切ですね。

まず自分が何をどれだけ食べているかを知りましょう。

続く